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台灣女性更年期後 要注意三高問題

優活健康網2011/10/19
台灣女性更年期後 要注意三高問題

依據衛生署國民健康局於2007年委託進行之「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」結果,50歲之前女性的高血壓、高血糖及高血脂發生率普遍低於同年齡層的男性,但值得注意的是女性在更年期後,三高發生的比率大於男性,顯示女性更年期後,三高是一個不能輕忽之健康議題。 除了三高,腹部肥胖亦是更年期後女性必須注意的健康議題!依據調查結果,20歲以上成人腹部肥胖(男性腰圍90公分,女性腰圍80公分)比率為41.0%(男性37.4%,女性:44.2%)。依年齡層來看,在青壯年族群(2049歲)是男性腹部肥胖率高於女性,但50歲以後,女性腹部肥胖比率就高於男性,尤其是銀髮族女性更為明顯。

國民健康局局長邱淑媞指出,若是腰圍超過理想尺寸,堆積在腹部的脂肪組織將會影響身體代謝,導致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高,增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險,提醒更年期後女性,要特別注意自己的「心」事。對更年期後女性而言,規律運動是照顧自己「心」事的有效方法。因此,邱淑媞局長呼籲中、老年女性朋友,關心家人健康之餘,更要珍愛自己,要記得動一動了。
資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12821

中央社2011/10/11
中年發福免驚 提高代謝率有救

(中央社記者夏念慈高雄11日電)更年期後婦女煩惱身材走樣,擔心中廣腰滿腹肥油甩不掉。高醫體重管理中心醫師陳美瑾說,婆婆媽媽只要懂得提高身體代謝率之道,就能輕鬆瘦身、健康減重。

高雄醫學大學附設醫院體重管理中心今天召開記者會,談「更年期後婦女發福還有救嗎?」,邀請減重有成的婦女現身說法。

58歲張女士說,有膽固醇過高的病史,曾嘗試減肥藥,引起身體不適停用,因為看到有朋友亂服藥而洗腎,一度嚇得拒絕減肥,直到今年6月,她的女兒為她報名減重班,接受醫師建議,辭掉幫傭,自己打掃280的豪宅,配合每天快走,腰圍從110.5公分降到88.5公分。

66歲孫太太表示,有心臟病以及高血脂症,多年前飲食控制瘦身,卻未持之以恆復胖。近來在營養師教導下,改變烹調方式和食材選擇,全家都受惠跟著瘦下來,她自己減了6.3公斤體脂肪,腰圍從92.5公分減到82.5公分。

醫師陳美瑾說,女士大量運動提高身體代謝率,所以腰圍變小,能重新穿上年輕時的褲子;太太改變飲食習慣,除了低糖、低脂、低鹽、高纖原則外,還小心避免降低代謝率的食物、選擇能提高代謝率的食物,如願甩掉腹部肥油。

陳美瑾說,主婦們持家節儉,捨不得倒掉剩菜,清光盤底油膩食物,加速體重上升。更年期後婦女,因為骨骼肌(瘦肉)逐漸流失,新陳代謝變慢。荷爾蒙變化導致雌激素銳減,促使脂肪堆積在腰腹部,造成腰圍逐漸失控,關節活動力差,運動意願降低。

她表示,許多年長婦女以為腰圍變粗是停經後正常現象,但中廣肥腰者易發生脂肪肝、慢性肝炎、高血脂症、高血糖、糖尿病、高血壓、代謝症候群、胃食道逆流等疾病,減重瘦腰不僅為外觀,更有益健康及遠離疾病。

她建議,少看電視多活動、早睡早起、足量有氧運動及低脂、低糖、低鹽、高纖的飲食外,提高身體代謝率方法包括:肌力訓練、攝取足夠熱量、適量碳水化合物、優質蛋白質、足量溫開水、吃早餐及保持心情輕鬆、愉快。1001011

台灣新生報2011/10/12
婦女免驚發福 提高代謝率輕鬆瘦身

更年期後婦女煩惱身材走樣,擔心中廣腰滿腹肥油甩不掉。高醫體重管理中心醫師陳美瑾說,婆婆媽媽只要懂得提高身體代謝率之道,就能輕鬆瘦身、健康減重。

高雄醫學大學附設醫院體重管理中心今天召開記者會,談「更年期後婦女發福還有救嗎?」,邀請減重有成的婦女現身說法。

58歲張女士說,有膽固醇過高的病史,曾嘗試減肥藥,引起身體不適停用,因為看到有朋友亂服藥而洗腎,一度嚇得拒絕減肥,直到今年6月,她的女兒為她報名減重班,接受醫師建議,辭掉幫傭,自己打掃280的豪宅,配合每天快走,腰圍從110.5公分降到88.5公分。

66歲孫太太表示,有心臟病以及高血脂症,多年前飲食控制瘦身,卻未持之以恆復胖。近來在營養師教導下,改變烹調方式和食材選擇,全家都受惠跟著瘦下來,她自己減了6.3公斤體脂肪,腰圍從92.5公分減到82.5公分。

陳美瑾說,主婦們持家節儉,捨不得倒掉剩菜,清光盤底油膩食物,加速體重上升。更年期後婦女,因為骨骼肌逐漸流失,新陳代謝變慢。她表示,許多年長婦女以為腰圍變粗是停經後正常現象,但中廣肥腰者易發生脂肪肝、慢性肝炎、高血脂症、高血糖、糖尿病、高血壓、代謝症候群、胃食道逆流等疾病,減重瘦腰不僅為外觀,更有益健康及遠離疾病。

她建議,少看電視多活動、早睡早起、足量有氧運動及低脂、低糖、低鹽、高纖的飲食外,提高身體代謝率方法包括:肌力訓練、攝取足夠熱量、適量碳水化合物、優質蛋白質、足量溫開水、吃早餐及保持心情輕鬆、愉快。